El grado en la escalada es una escala que nos sirve para medir la dificultad de una vía antes de enfrentarnos a ella. Es un parámetro algo subjetivo determinado o propuesto por la persona que equipa la vía o el primero que la encadene. Por lo tanto, esto va a depender de la experiencia de cada uno con respecto a la dificultad comparativa de otras vías y de otros sectores. Pero la escalada en distintos sectores puede variar por el tipo de roca, el estilo de la escalada, etc.
Es por esto que muchas veces se llega a un grado determinado por la evaluación de varios escaladores de una comunidad pudiendo variar de acuerdo a diversas propuestas. Esto además puede variar en el tiempo ya que pueden romperse algunos agarres y secciones clave, aumentando, disminuyendo o simplemente manteniendo el grado.
Consideremos además que estamos utilizando la escala americana la cual es bastante acotada con respecto al grado en vías de escalada. La escala francesa puede ser un poco más amplia, así como también la escala de Boulder.
Les contare en base a cómo ha sido mi propia experiencia como escalador y de que manera he logrado llegar a encadenar vías de 5.12 a lo largo del tiempo.
Aprendí a escalar en Coyhaique donde existe una gran cantidad de roca cercano a la ciudad y a pocos minutos puedes encontrar algunos sectores de buenas escuelas y algunas zonas de Boulder. Además, zonas de multilargos en el Cerro Mackay con vías de deportiva y escalada tradicional.
La primera vez que escale fue haciendo Boulder, me gustó mucho el deporte y se transformó inmediatamente en lo más entretenido que pude haber hecho en mi vida. Como un amor a primera vista que jamás pensarías en abandonar. Un fanatismo y obsesión se apoderó de mí. Eso me llevó a escalar muchas veces por semana haciendo Boulder y vías de 25 metros.
Considerando a una persona con una condición física promedio, es decir, alguien que anda en bicicleta, trota o realiza alguna actividad deportiva como jugar a la pelota, nadar o ir al gimnasio podemos decir que es muy probable que pueda llegar a escalar el tan bien valorado grado de 5.12 si es que aplican constancia, esfuerzo y dedicación.
En un comienzo lo más importante es que aprendamos a movernos. La escalada es un deporte complejo en el cual debemos tener un repertorio de movimientos que nos permita resolver un problema. La interpretación de los pasos, el equilibrio y la previsualización lleva un tiempo de aprendizaje. Además, el factor psicológico del miedo, la confianza en ti mismo y el espíritu de superación puede ser distinto en cada persona.
Chelo Rios en "Chasqui" 5.12b 70 m
¿Cómo puedo mejorar?
Si realmente quieres progresar considero necesario dedicarle al menos desde 3 veces por semana al menos un par de horas ya sea en el gimnasio o escalando en roca. Si tienes la posibilidad de dedicarle más tiempo a la escalada como 4 o 5 días a la semana mucho mejor, considerando que habrá algunos días en que escalarás con menos intensidad, más o menos volumen. No queremos sobre exigirnos y llegar a lesionarnos. El proceso de adaptación de nuestros dedos y nuestra capacidad física es variable.
Creo que con ese ritmo de escalada no es necesario realizar ningún tipo de entrenamiento específico para lograr ese grado. Puedes progresar solo con el hecho de escalar mucho, ya que gracias a la misma escalada tu cuerpo se irá adaptando.
Si tienes la posibilidad de entrenar en un gimnasio dedícate un tiempo a hacer volumen sin importar el grado. Escalar mucho será de gran ayuda. Te recomiendo realizar 5 a 10 vías en un día dependiendo de la dificultad. Alterna algunos días y dedícate a escalar dificultad. Luego de calentar, intenta varias veces esa ruta que aun no puedes encadenar, por lo menos 3 intentos.
Ten un proyecto en mente, ya sea en roca o en el gimnasio. Es importante siempre tener un objetivo claro. Proponte objetivos alcanzables, muchas veces veo escaladores en vías difíciles para su nivel de escalada. Esto no es malo, probar algo difícil puede ayudarte mucho a progresar, solo proponte trabajar una vía que creas que puedes encadenar dedicándole un tiempo. Te recomiendo que este proceso sea gradual, proponerte 1 grado más sobre el que tienes puede ser mejor opción. Dedicarle un tiempo a una vía por sobre 2 grados puede significar mucho más tiempo y esfuerzo, desde varios días hasta varios meses.
Consolida un grado antes de avanzar al siguiente. El hecho de que hayas encadenado un grado no significa que ya lo domines y puedas pasar al siguiente. Intenta encadenar el mismo grado en distintos sectores de escalada.
Creo que si eres constante puedes llegar a escalar 5.12 sin ningún problema. Si no eres un prodigio de la escalada sino mas bien alguien considerado normal con condiciones físicas buenas en 2 a 4 años me parece razonable poder logarlo. Yo me demoré más tiempo que eso. No tenía un profesor de escalada y no me rodeaba de gente tan experimentada, solo con amigos que tenían más experiencia. Si logras escalar 5.12 en tu primer año de escalada considérate bastante bueno. Si logras más que eso dentro del primer año tienes habilidades innatas.
]]>El uso de magnesio es ampliamente utilizado en distintas disciplinas, este nos ayuda a secar nuestras manos de la transpiración mientras realizamos alguna actividad deportiva mejorando así el agarre y control de los movimientos.
Ha sido ampliamente utilizado por gimnastas, halterofilia y en deportes más recientes como la escalada, crossfit, calistenia y pole dance.
El carbonato de magnesio es considerado muy necesario en la escalada para llegar a altos niveles de dificultad. Nuestras manos transpiran constantemente y sobre todo al escalar una vía difícil. ¿A quien no le han transpirado las manos solo con el hecho de ver a alguien escalando una sección compleja?. Esto está muy relacionado además con nuestra percepción del peligro o situaciones de stress. Sin la ayuda de este, nuestras manos transpiran demasiado como para obtener una buena fricción contra la roca y por lo tanto sería de mucha dificultad el no utilizarlo.
Se realizó un estudio donde se analizaban 15 escaladores en distintos tipos de roca (Caliza, granito y arenisca). Midiendo el coeficiente de fricción que ejercen los dedos en la roca con magnesio y sin magnesio. Los resultados fueron sorpresivos. El coeficiente de fricción fue menor en escaladores que utilizaron magnesio.
El resultado de este estudio parece no ser el correcto pero la verdad es que es así cuando utilizamos el magnesio de manera excesiva (Study: Use of ‘chalk’ in rock climbing: sine qua non or myth?, J Sports Sci 2001 Jun;19(6):427-432). Para los amantes del magnesio piensen dos veces antes de un crux si ponerte o no un poco más de magnesio.
La fricción mejora realmente cuando escalamos en días fríos, esto debido a que nuestras manos no transpiran aumentando así el coeficiente de fricción.
Se ha generado una cultura en base a utilizar magnesio para marcar la roca una vez que estamos trabajando una vía o un paso difícil de bulder. Es una costumbre que adquirimos para recordar secuencias clave para resolver un problema.
En vías largas puede servirnos de ayuda memoria. Ya que son tantos los movimientos que realizamos que no está de más marcar con magnesio las mejores opciones de pie o el borde de una regleta donde te sientes más cómodo de utilizar. En el caso de un bulder marcamos algunos bordes para ayudarnos a encontrar agarres escondidos y tener mejor visualización al momento de realizar un movimiento dinámico.
Sin embargo, es muy importante que tengamos conciencia con respecto a esta práctica ya que el uso excesivo de magnesio sobre los agarres genera una capa algo difícil de limpiar con el tiempo, sobre todo en lugares donde hay altas temperaturas. Esto por lo general altera la sensación de la roca y la adherencia, contaminación visual para el resto de la comunidad pudiendo incluso llegar a generar contaminación para el entorno natural. No olvidemos la anidación de la aves en algunos sectores de escalada.
¿Quien no se ha caido en una sección compleja por hacerle caso a una marca de magnesio? Recordemos siempre limpiar con un cepillo las marcas que realizamos en la roca ya sea en una vía o en un bulder. Su limpieza permitirá a otros escaladores mejorar su escalada a vista e improvisación, mejorar su lectura y previsualización en los movimientos convirtiéndonos en mejores escaladores.
Así es, la Unión Checa de Montañismo (CHS) realizó una votación con respecto a la utilización del magnesio en zonas de escalada, instaurando su prohibición desde Marzo del 2008. Esto a generado tener una mayor conciencia con respecto a su utilización en todo el mundo.
En otros países podemos ver que en algunas zonas le dedican un tiempo a limpiar los bulders completamemte luego de un tiempo, utilizando hidrolavadoras para sacar el exceso de magnesio. De la misma manera que un gimnasio cuida y limpia sus presas de escalada ¿Crees que sería bueno adoptar prácticas similares en algunas zonas aquí en Chile? Claramente no existe una entidad reguladora con respecto a este tema sino mas bien la conciencia propia de nuestra comunidad.
¿Que pasaría si así mismo como alguien le dedica un tiempo a equipar vías de escalada pudiese existir alguien que se dedique a limpiar y dejar como nuevo algunas vías o boulders clásicos?. ¿Se imaginan limpiar con hidrolavadora la Furia del Hermitaño en Las Chilcas?
A quien no le ha molestado esa sensación de pies resbalosos o de agarres cebados de tanto tomarlos.
Debemos ser responsables frente al uso indiscriminado, si vas a trabajar una vía de escalada por favor límpiala para que otros escaladores tengan la misma experiencia que la tuya de escalar a vista. Creo personalmente que todos pordemos aportar. Por respeto a la naturaleza y a nuestra propia comunidad.
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